Când vine vorba de îngrijirea medicală de precauție, bărbații au tendința de a fi foarte atenți. Își duc în mod constant vehiculele în garaj pentru întreținere, dar de obicei tind să-și neglijeze propria bunăstare. Numai când apar disconforturile inițiale încep să aibă grijă de propriul lor corp sau psihic. Campania de caritate Movember (un cuvânt creat din mustață și noiembrie) a fost fondată în 1999 de un grup de tineri australieni pentru a crește alarma pentru bărbați. Purtarea mustaților în noiembrie este menită să producă o mai mare recunoaștere a sănătății și bunăstării în rândul bărbaților, în plus să creeze donații pentru studiul și prevenirea bolilor obișnuite la bărbați. Două decenii mai târziu, campania s-a răspândit în întreaga lume și încă nu se vede un sfârșit; băieții au nevoie să prioritizeze propria lor bunăstare. La urma urmei, numeroase boli și afecțiuni comune la bărbați pot fi oprite prin adoptarea unei alimentații corecte și a unui stil de viață sănătos și echilibrat. Examenele preventive timpurii fac, de asemenea, parte din acest subiect.

Vitamine și minerale pentru bărbați

Oamenii care participă în mod proactiv la prioritizarea stării de bine vor vedea ajustări instantanee. Nu trebuie să-ți schimbi imediat modul de a trăi dacă intenționezi să faci ceva bun pentru tine singur. În schimb, sunt puține schimbări, oricum regulate, care se stabilesc cu timpul. Micronutrienții pot aduce o contribuție importantă mai jos. Vitaminele, mineralele sau eliminările de plante specifice oferă sprijin din interior și vă pot ajuta în tot felul de scenarii.Citeşte mai mult Ce alimente ajută bărbații să își îmbunătățească puterea și energia? articole pe internet

Micronutrienți pentru bărbați – ideile noastre pentru o performanță mai bună

La fel ca femeile, bărbații se confruntă cu zile grele și dificile. Singura distincție: băieții nu sunt de natură să mărturisească când se simt cu adevărat supraîncărcați sau când sunt sub tensiune prea mare. În cele mai multe cazuri, ei au tendința de a descoperi aceste lucruri chiar mai târziu, probabil din cauza faptului că intenționează să-și reglementeze singuri problemele sau pentru că se tem că acest lucru ar putea avea un impact asupra muncii lor. Din acest motiv, este și mai important să vă înarmați singur împotriva stresului și anxietății, susținându-vă capacitatea de eficiență psihologică și fizică.

Pe lângă pauzele și momentele de relaxare (de exemplu, antrenamente de respirație la locul de muncă sau plimbări în pădure), ar trebui să acordați o atenție deosebită regimului dvs. de dietă. În plus, alimentația este un element esențial care ne susține sănătatea și bunăstarea. Doar cu suficiente cantități de minerale și vitamine poate organismul nostru să rămână productiv și să-și satisfacă nevoile zilnice. Pregătirea de înaltă calitate cu spectru multiplu se poate adăuga la aportul zilnic de nutrienți și poate satisface nevoile suplimentare. În circumstanțe speciale stresante, există suplimente speciale care ne pot ajuta să facem față. Mineralul antistres de magneziu, care – singur sau în combinație cu vitaminele B2, B9 și B12 – poate ajuta la reducerea oboselii și epuizării.

Fertilitatea masculină: ce acțiuni poate întreprinde un bărbat atunci când intenționează să aibă copii

Are doar 20 de centimetri, dar aceasta este doar una dintre cele mai dure curse – distanța de care spermatozoizii au nevoie pentru a parcurge o călătorie pentru a ajunge la destinația lor finală, ovulul. Oportunitatea ca fiecare spermatozoid să producă o nouă viață este extrem de mică, mai puțin de 1 la 500 de milioane. Cu toate acestea, este popular că cu cât intră mai mulți spermatozoizi în această cursă și cu cât sunt mai sănătoși, cu atât sunt mai mari posibilitățile de succes. Calitatea superioară a spermei poate fi afectată nu numai de probleme sau defecte ereditare, ci și de modul de viață. Anumite medicamente (cum ar fi antidepresivele sau steroizii anabolizanți), temperaturile ridicate ale testiculelor (de exemplu, scaune încălzite, băi fierbinți sau folosirea unui laptop în poală), stresul și anxietatea, excesul de greutate, consumul de alcool, fumatul și un regim alimentar dăunător pot afecta calitatea spermei.

Bărbații pot ajuta la îmbunătățirea calității înalte a spermei prin oprirea fumatului, exerciții fizice moderate, adoptarea unui regim alimentar sănătos și bogat în nutrienți. In cazul obezilor se recomanda arderea grasimilor. În ceea ce privește fertilitatea masculină, există numeroși compuși vitali care pot contribui la aceasta, cum ar fi vitamina B6, care susține activitatea hormonală, seleniul, care ajută la formarea spermatozoizilor, și în special zincul. Zincul contribuie la fertilitatea și reproducerea optime. Este implicată în procesul de duplicare a codului ereditar pe parcursul procesului de formare a spermatozoizilor. De asemenea, se asigură că acest cod genetic este ambalat corespunzător, ceea ce contribuie la durabilitatea spermei și la șansa de fertilizare și, în sfârșit, este vital pentru menținerea unui grad tipic de testosteron în sânge. Ca urmare, atunci când trecem peste fertilitate, nu putem ignora importanța zincului.

Microelemente pentru sănătatea masculină – Prostată

Bunăstarea sexuală a bărbaților este de o importanță vitală nu numai în procesul de concepere a tinerilor, dar și odată cu înaintarea în vârstă. Alături de testiculele, prostata este un organ masculin. Cu toate acestea, mulți bărbați au doar o înțelegere vagă a importanței, funcției sau zonei precise a prostatei. De preferință, această glandă sexuală de mărimea unei castane și-ar face treaba nedetectată și ar genera un lichid care reprezintă aproximativ 30% din ejaculat. Politica de sarcină a prostatei este realizată de agentul hormonal masculin, testosteronul.

Numărați băieți se întreabă exact cum își pot menține și menține vitalitatea corpului și a organelor corpului pe măsură ce îmbătrânesc. Prețuri citați motto-ul La cincizeci de ani, fiecare are chipul la care are dreptul&(după George Orwell) sau După anii grei vin anii grei(după Johann Wolfgang von Goethe), modul de viață joacă o datorie considerabilă în procesul de îmbătrânire. În special, stresul oxidativ și anxietatea, care pot apărea ca urmare a anilor de fumat, a expunerii la toxine din mediu sau a utilizării medicamentelor. Nivelurile ridicate de stres oxidativ și anxietate au o influență substanțială asupra sănătății și bunăstării. Microelementele cu proprietăți rezidențiale sau comerciale antioxidante, cum ar fi vitamina E sau seleniul, pot proteja celulele organismului față de radicalii total liberi care creează ca urmare a nivelurilor ridicate de stres oxidativ și anxietate. Vizibilitatea zincului este cu siguranță esențială pentru bărbați, deoarece acest mineral joacă o sarcină esențială în menținerea gradelor optime de testosteron.

Cei care doresc să obțină materiale bioactive din plante pentru a-și menține sănătatea vezicii urinare sau a prostatei pot utiliza extracte de plante, inclusiv esența de saw palmetto și curtea de mesteacăn. Extractul de Saw Palmetto ajută la menținerea caracteristicilor urinare normale la bărbații peste 45 de ani.

Înțelepții previn

Bărbații cu un plan detaliat de sănătate vor acorda cu siguranță o atenție deosebită sănătății lor și nu vor lăsa puncte la posibil. Una dintre cele mai bune alegeri pe care le poate face un bărbat atunci când se referă la sănătatea sa este să obțină energie. Aceasta include acordarea unei atenții sporite planului său de dietă, practicarea exercițiilor normale și sesiuni de petrecere a timpului liber, păstrarea conexiunilor sociale, discutarea problemelor care îl îngrijorează și intrarea în contact cu corpul său. Vitaminele, mineralele și esențele din plante pot fi aliați utili în călătoria către un mod de viață bine echilibrat. Ele susțin starea de bine a bărbaților în diferite fațete și stabilesc structura pentru a face față cu succes stresului și diferitelor alte provocări din viață.